Raksti
Lai gan virtulis ir gatavots no maigiem ogļhidrātiem un tajā var būt vairāk glikozes. Augļi sniedz daudz veselības un attīrošas funkcijas, un tie būtībā ir labi jūsu ķermenim. Starp daudzajiem svaigajiem augļiem ir desmit īpaši uzmundrinoši augļu veidi, kurus ir vērts izmēģināt. Tie ir nepieciešami, lai cīnītos pret nogurumu, izvairītos no noteiktām slimībām un uzlabotu garastāvokli. Saskaņā ar vienu pētījumu, pieaugušajiem, kuri lietoja vairāk C uztura bagātinātāja un kuriem bija labākas sajūtas, un mazāk depresijas, pārpratumu un dusmu gadījumu.
Ybets pieteikšanās datoram: Kā maigums kavē antidepresantu iedarbību: jaunākā histamīna daļa escitaloprama opozīcijā
Vizuāli šī spēle ir patiešām vizuāli pievilcīga, tās detalizētie simboli, kas attēlo spīdīgu augļu sarakstu, izskatās pietiekami ēdami. Jaunās spēles fons sākas ar spilgtiem zibens spērieniem, lai jūs varētu iedegt jaunos ruļļus augsta sprieguma video spēļu automāta solim. Šie uzlabotie ogļhidrāti, kas satur minerālvielas, ir labi un C, pakāpeniski atbrīvo enerģiju un remdē izsalkumu. Tātad, spināti ir bagāti ar metālu un magniju, kas palīdz laika plānošanā un muskuļu nostiprināšanā. Tā kā tie lēnām atbrīvo laiku, spināti ir lieliska izvēle brokastīm. Tie palīdz jūsu ķermenim saņemt pareizas uzturvielas laikam, ieguvumiem un vispārējai labsajūtai.
Ja esat gatavs lietot turku zirņus kā bioloģisku enerģijas avotu, varat tos pievienot Ybets pieteikšanās datoram karijiem, zupām, salātiem vai pat smūtijiem. Cilvēka ķermenis uzkrāj ogļhidrātus glikozes, kas ir ķermeņa galvenais enerģijas avots, dēļ. Vienkāršos ogļhidrātus ir ļoti viegli sadalīt, tomēr tie noved pie nelieliem enerģijas kritumiem.
Ēšana, lai iegūtu elektrību un pūles
- Mellenes ir vēl viens risinājums antioksidantiem bagātos dzērienos.
- Parasti pasaules iespēju augļus un dārzeņus raksturo to spilgtā krāsa un daudzveidīgais stils, un tas nozīmē lielu minerālu blīvumu.
- Svaigi augļi ir bagāti ar šķīstošajām šķiedrvielām, kas samazina sāpju laiku pēc to lietošanas.
Viena tipiska apelsīna kārta satur līdz pat 70 mg C vitamīna, kas ir daudz vairāk nekā ikdienas nepieciešamība. Apelsīni ir arī lielisks veids, kā uzņemt folātus, B grupas vitamīnus, kas palīdz pārveidot ogļhidrātus enerģijai. Izdzeriet vienu tasi svaigi spiestas mandarīnu sulas vai apēdiet laimu kā uzkodu, lai piešķirtu ķermenim tik ļoti nepieciešamo enerģijas pieplūdumu.
Pirmkārt, avokado satur atbilstošus taukus, kas var būt noderīgi arī cilvēkiem, kuri ir noguruši no stresa. Tas ir lielisks veids, kā uzņemt antioksidantus un vitamīnus, kā arī palīdzēt cīnīties ar vājumu un uzlabot garastāvokli. Tā tīrā glikoze nodrošina ātru laika pieaugumu, savukārt šķīstošā šķiedra nodrošina ilgstošu laiku.
Auzām ir daudz šķiedrvielu, un jūs saņemsiet magniju
Pūķa augļi satur visaugstāko C vitamīna līmeni, kas palīdz uzlabot metālu uzsūkšanos cilvēka organismā. Metālam ir izšķiroša loma tīra gaisa nogādāšanā šūnās, veicinot enerģijas ražošanu. Vienlaikus pūķa augļi ir bagāti ar B vitamīniem, kas ir svarīgi, lai mainītu ēšanu uz enerģiju. Arī pūķa augļos esošajam jaunajam tīrajam cukuram ir strauja iespēja palielināt enerģijas līmeni. Tie ir vieni no visplašāk ēstajiem augļiem pasaulē, un to dominējošā loma varētu būt saistīta ar daudzajiem ieguvumiem veselībai un spēju paaugstināt enerģijas līmeni. Galvenais iemesls, kāpēc āboli veicina enerģijas avotus, ir to bagātīgais C vitamīna saturs, un tāpēc tiem ir svarīga loma organisma laika ražošanas apgādāšanā.
Tiešām, aplūkosim iespējas iegūt dabisku laika uzlabotāju, nevis svaigus augļus. Tie ir bagāti ar kāliju, kas sniedz daudz priekšrocību, īpaši izturības uzlabošanai. Ēdot uzturvielām bagātus ēdienus, piemēram, apelsīnus, ābolus un, iespējams, ogas, jūs darāt vairākas lietas. Banāni nodrošina modernus ogļhidrātus, kāliju un uzturvielām bagātu B6 vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu enerģijas līmeni. Vienā no raidījuma “Dining Rx” epizodēm, kurā piedalās Džūlija Lopesa, RD, es lasīju, kā jūsu ķermenis pavada ēšanu, lai radītu iespēju, enerģiju veicinošus ēdienus ikdienas ēšanai vai citus līdzekļus enerģijas uzlabošanai. Vēl viena augļu priekšrocība ir tā, ka tie ir pilni ar ūdens blogiem, kas nozīmē, ka tie palīdz uzturēt mitruma līmeni.
Neatkarīgi no tā, vai tās ir kultenis, vārītas vai pagatavotas bez čaumalas, tās satur daudz dažādu uzturvielu, piemēram, pilngraudu grauzdiņus vai avokado. Viena cieti vārīta ola satur aptuveni 6 g olbaltumvielu, tāpēc tā ir lieliska uzkoda vai ātra pārtika. 7 unču porcija satur līdz 8 gramiem ogļhidrātu un var uzņemt līdz 20 g olbaltumvielu, padarot to par garšīgu izvēli ilgstošai enerģijai.
Šāda veida diēta nosaka galvas dizainu un starpšūnu asociācijas attiecībā uz uzmanību. Svaigi augļi satur arī elektrolītus, piemēram, magniju, kāliju, kalciju un fosforu. Jaunā likme “20 Opportunity Fruit” piedāvā plašas iespējas gūt labus laimestus līdz pat 550 minūtēm, un tagad piedāvā plašas iespējas gūt labus laimestus, padarot visus griezienus par iespējamiem vārtiem uz episkām priekšrocībām. Spēles RTP (atgriezties pie lietotāja) ir no 96,01%, kas garantē godīgu un apmierinošu pieredzi. Pat vieglāka dehidratācija var izraisīt nogurumu un samazinātu enerģijas līmeni. Pilnvērtīgi uztura bagātinātāji, piemēram, Harmony no Character Greens, lai gan daži no tiem ir tirgū, ir saņēmuši pozitīvas atsauksmes par ķermeņa veselības uzlabošanu, kombinētu atbalstu un matu augšanu.
Tagad tev jāvalkā sevi Laikam!
Tomēr nē, pilnvērtīgs produkts ir veids, kā iegūt šķiedrvielas, kas ir ļoti saistītas ar labu veselību. Tāpēc vienmēr vislabāk ir ēst svaigus augļus, un, ja vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību (uztura bagātinātājus), varat lietot minerālvielām bagātas tabletes. Phifer Exercise laikā mēs domājam par tīra uztura spēku, lai papildinātu jūsu fitnesa aktivitātes. Visas mūsu metodes apvieno uz pierādījumiem balstītas darbības un individuālus mērķus, lai palīdzētu jums sasniegt savas fitnesa vajadzības. Sākot ar zinošu augļu iekļaušanu fiziskās sagatavotības uzlabošanai un beidzot ar diētu, mēs nodrošinām, ka jūs saņemat optimālus ieguvumus gan laikam, gan atveseļošanai. Mūsu pieredze ar vingrošanu un uzturu tika izstrādāta, lai atbalstītu jūsu veselību un labsajūtu.
Spināti palīdz tieši pazemināt holesterīna līmeni, stiprina imūnsistēmu un samazina resnās zarnas vēža attīstības risku. Tie ir bagāti ar B grupas uzturvielām, tāpēc tie uzlabo vielmaiņu un enerģijas bilanci. Katram augļu veidam ir savas unikālās funkcijas, taču tiem ir izšķiroša nozīme dabiskā un barojošā veidā. Šāda veida augļu iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt palielināt laiku un labsajūtu.
Pilngraudu alternatīvas, tostarp brūnie rīsi vai pilngraudu maize, nodrošina lielisku un stabilāku enerģiju. Uzlieciet avokado uz pilngraudu grauzdiņiem, pievienojiet to salātiem vai izbaudiet to ar gvakamoli, lai uzturētu enerģiju visas dienas garumā. Viena glāze melleņu nodrošina 14 mg C vitamīna, kas palīdz uzturēt enerģijas līmeni noguruma laikā.
Pētījumi liecina, ka ēdieni, kas satur visas svarīgās aminoskābes, noteikti veicina karjeras izaugsmi, nevis rada sāta sajūtu tūlīt pēc ēšanas, nevis ēdienus, kuros ir daudz mazāk aminoskābju. Sāta sajūta pēc bufetes tipa maltītes ir laba, lai novērstu apetīti un uzturētu enerģijas līmeni. Tajā pašā laikā gaļa ir bagāta ar B12 vitamīnu, kas var palielināt enerģijas līmeni tiem, kam tā trūkst. Apmēram trīs uncēs liesas gaļas ir 75% no cilvēka ikdienas B12 vitamīna devas un 17 g olbaltumvielu.